寝る前に暗記物！が効率的と言われる理由

こんばんは、sinです。

昨日の記事は読みましたか？

寝る前のスマホ。
本当にやめましょうね。

特に受験生のあなたは、寝る前の時間が本当に重要です。

寝る前の時間はとても「暗記」に重宝するからです。


その暗記のメカニズムを睡眠の仕組みと一緒に簡単に説明します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
レム睡眠とノンレム睡眠
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

人間は寝るときに、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。

ところで、レム睡眠がなぜ「レム」なのか知っていますか？

存在を知っていても、
何の略称なのか知らないまま使っている人は
多分多いんじゃないかなと思います。


レムは「Rapid Eye Movement」の頭文字をとってきたものです。

つまりレム睡眠とは
「高速で目が動いているときの睡眠」という意味なんです。

なんだそれ、と思うかもしれないんですが、
事実、僕らは寝るときに目が高速で動いているようです。

これはどんな状態かというと、
脳は活動していて、体が休んでいるという状態です。


ノンレム睡眠（Non rem sleep)の時には
脳も体も休んでいる。という状態です。


これらを90分周期で繰り返して僕らの睡眠は進んでいきます。

なぜ90分周期で起きるといいと言われるのかというと
レム睡眠のように、脳が活動しているときに起床すると
いいということからです。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1時間で50％、1日で75％忘れる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


人間の脳は物事を見たり、聞いたり、感じたりしたら
その情報を短期記憶します。


いっときは短期記憶をしますが、すぐに忘れます。

忘却曲線という言葉を聞いたことがあると思います。

あの曲線によると1時間後には
実に半分、つまり５０％くらいのことを忘れてしまっているそうです。


ショッキングな話ですが、
自分達の生活を思い出せばあながち間違いではないですよね。

1時間前に受けた授業の内容を再現しろ！
と言われてもなかなか難しいものです。


そして、1日後にはなんと７５％ものことを忘れてしまうんです。


ただし。

これは復習をしなければ、の話です。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
レム睡眠が記憶を整理する
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

僕らは基本的に忘れる生き物です。

だから「暗記が苦手」なんていうことは本当はなくて、
それはただ単純に「暗記が嫌い」なだけだと僕は思っています。


僕も実際に暗記物は嫌いでした。
単純な暗記作業をやるのが苦痛だったんです。

でも、やるしかない。

受験は暗記ができなければ、乗り越えることはできないから。


だから僕は、考えました。
効率的に暗記しよう！と。


そこで、このレム睡眠の記憶整理の機能を使ったのです。


・・・・

というとすごく難しく聞こえるかもしれないですが、
簡単です。


寝る前に暗記物に集中する


それだけです。

寝ている時、もっと言うとレム睡眠の時に
人の記憶は強化されて、整理されていくと言われています。

起きている時に読み取った情報を
これはいるものーこれはいらないものーと整理する機能があるんです。


「寝る前は疲れて暗記物ができないー」

という声もあると思いますが、
そのウトウトしながら、見ていくのが記憶に残りやすくなります。

寝る前にその情報を見てるだけで
脳は「必要な情報」と勝手に認識してくれます。


ですので、5分でも10分でも。

できるなら30分は寝る前の時間を暗記にあてましょう！
レム睡眠をより効率的に使うために！



今晩から早速やっていきましょうね！
何を暗記したらいいかわからない人はとりあえず
手持ちの英単語帳とかで全然いいので、
時間を有効に使っていきましょう！


それでは。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

現在僕は、ブログ以外に
無料のメールマガジン「Sinphony通信」を配信しています。

受験生に必要なのは、良い教材だけではなく、
それを使いこなす力です。

そのために、自分の精神力を鍛えたり
身体的なケアをしたり、
様々な面でのアプローチをしていきます。

現在358名が読んでおり、

偏差値が１５上がった生徒
早寝早起きが自然とできるようになった生徒
１日１２時間以上の勉強をコンスタントになった生徒
自分の夢に自信を持てるようになった生徒

が出ています。
今年のセンター試験では794点とった生徒や
合計点数を約100点上げた生徒も出ました。

今なら無料で読めますので、是非どうぞ。

名前（ハンドルネーム可）とメールアドレスだけで10秒で登録できます。
⇒無料メルマガ「Sinphony通信」登録はこちら